И сегодня мы порассуждаем на тему подготовки к новогодним праздникам, обсудим новогодние советы и лайфхаки экспертов, которые помогут эффективно подготовиться к новогодним праздникам и не допустить выгорания, а главное, подойти к этому процессу вполне экологично и конечно же экономично).

Да, на календаре уже наступил декабрь, последний в этом году зимний месяц, когда на работе полный аншлаг как всегда в конце года, а голова уже занята вовсю подготовкой к новогодним праздникам – что купить, куда рвануть, с кем праздновать, и так далее и тому подобное…

Кончено в существующих обстоятельствах очень трудно говорить о каких то празднованиях либо пиршествах. И вот что говорит об этом психолог Мария Макарова в комментарии для «Слово и Дело». В этом контексте очень правомерен вопрос – а можем ли мы праздновать так, как ни в чем не бывало? Имеем ли мы моральное право и финансовые возможности? Мне кажется, что нам всем нужно учитывать реалии сегодняшнего дня и быть откровенными в первую очередь с собой. Очевидно, что Новый год придет, и куранты так или иначе пробьют 12 часов. Мы, конечно же, имеем возможность отпраздновать это событие в семейном кругу. Как и любая традиция – это связанность нас с другими в этом мире, поддержание близких отношений, снижение стресса и тревог.

И если упоминать материальную сторону, то следуя именно экологическим принципам можно довольно существенно снизить финансовую нагрузку на свой кошелек и конечно же существенно сберечь природу и снизить свой углеродный след.

Осталось 4 с половиной недельки до праздников, так что времени еще как бы вагон, казалось бы все можно еще успеть и поэтому озвучим какие  есть ответы на все “проклятые вопросы” предпраздничных хлопот:

Как все успеть к Новому году и не выгореть? Что делать, если устал от новогодней суеты? Как вернуть себе праздничное настроение? Когда лучше начинать подготовку к Новому году? Как не сойти с ума перед Новым годом?

Подготовка к Новому году часто превращается в марафон дел, стрессов и бессонных ночей: нужно закрыть рабочие вопросы, сдать все отчеты, купить подарки, подготовить стол или даже праздничную программу. Правильная подготовка к празднику без спешки помогает сохранить энергию и радость. Главное – не “успеть все”, а организовать процесс, чтобы почувствовать праздник по-настоящему.

“По разным оценкам, свыше 40% работников испытывают предновогоднее выгорание, – говорит генеральный директор коммуникационного агентства Инна Алексеева. – Основные причины связаны с повышенной нагрузкой, недостатком ресурсов, отсутствием границ между работой и личной жизнью, а также цифровым стрессом”.

“Дело в том, что мы сами создаем себе ловушку: хотим идеальный праздник, как в кино или соцсетях, – поясняет клинический психолог Лариса Верчинова. – Но за этой картинкой – бессонные ночи, потраченные нервы и деньги. Добавьте к этому годовые отчеты на работе, необходимость выбирать подарки – и вот уже декабрь становится месяцем хронического стресса”.

Итак, условно все разделим на несколько простых этапов.

Этап 1: Планирование декабря – залог спокойного праздника

Начните с определения приоритетов. Выделите то, без чего праздник не состоится.

Самое первое, с чего стоит начать, – это продуманный план подготовки к Новому году. “Секрет спокойного декабря – в осознании своих реальных возможностей, – считает психолог Диана Куренкова. – Вместо того чтобы пытаться объять необъятное, сфокусируйтесь на главном – на том, что действительно значимо лично для вас”.

Составьте экологичный вишлист: подарки, еда, украшения, уборка, встречи, наряды.  При покупке подарков лучше попросить у близких полезную и нужную вещь, которая прослужит много лет. Это позволит увидеть общую картину и снять тревогу.

 Разделите декабрь на этапы:

1-2 декабря – составление планов и бюджета,

3-4 неделя – покупки и праздничное оформление дома,

последние дни – отдых и атмосфера.

Этап 2: Подарки и бюджет без хаоса

Дарите эмоции: сертификаты на товары и услуги, впечатления. Записывайте идеи заранее. “Для начала выпишите всех, кому собираетесь дарить подарки, определите бюджет для каждого”, – говорит Дарья Алимина.

Выгодно покупать сразу много: комбо-вариантами или мелким оптом. Эксперт советует: “Например, купить 30 тканевых масок дешевле, чем покупать разные мелочи поштучно. Сладости тоже выгодно приобретать коробками и потом собирать сладкие подарки самостоятельно”.

Можно делать подарки своими руками – это экономит бюджет (хотя увеличивает затраты времени). “Еще очень хороший вариант – передаривать подарки (например: чай, кофе, крем для рук и тому подобное) главное, чтоб это была новая вещь, не вскрытая и с нормальным сроком годности”, – считает Дарья Алимина.

Основные правила выбора подарков “без нервов” от психологов:

установите бюджет заранее и не превышайте его;

заведите “экстренный набор” из универсальных подарков – хороший чай, красивая свеча, книга;

дарите эмоции: сертификаты на товары и услуги, впечатления (например, билет для совместного или отдельного похода на мероприятие или в любое место отдыха в дни каникул);

помните: если не успеваете купить что-то особенное, вашему вниманию человек всегда будет рад больше, чем любой вещи.

Покупайте подарки заранее, лучше онлайн, учитывая доставку. Это поможет избежать переживаний и столпотворений в магазинах.

Используйте “тайного Санту” – это экономит время и деньги, не говоря уже о том, что укрепляет отношения и весело само по себе.

Чтобы не выйти за пределы бюджета, нужно соблюдать следующие правила:

Определите лимит затрат на подарок для каждого получателя.

Отслеживайте траты в таблице или приложении.

Не выбирайте подарки в магазине или на рынке, импульсивно.

Не пытайтесь быть идеальным и угодить каждому.

Ограничьтесь теми людьми, которые важны для вас, и вы хотите сделать им приятное.

“Позвольте себе получать удовольствие от самого процесса: неспешно выбирайте подарки по частям или создайте что-то своими руками, полностью погрузившись в это, – советует психолог Диана Куренкова. – Главное – делать это без внутреннего принуждения, с радостью”.

Этап 3: Меню без паники

Планируйте меню с учетом реальных возможностей, используйте полуфабрикаты и заготовки. Соблюдайте принцип “чем проще, тем вкуснее”. Сначала выберите простые и любимые всей семьей блюда, так называемые “беспроигрышные”, они есть у любой хозяйки, советует Дарья Алимина. Если хотите поэкспериментировать, то это тоже лучше делать заранее.

Составить список продуктов заранее. Нужно планировать покупки и брать столько еды и напитков, сколько точно съедят и выпьют, разделите продукты в нем по сроку хранения: с долгим сроком – приобретайте заранее, в начале декабря, то, что должно быть свежим – за 1-2 дня до подачи на праздничный стол.

Выбирайте продукты без упаковки. Овощи и фрукты можно взвешивать без фасовочного пакета, а ценник приклеивать прямо на них. Крупы, макароны, сухофрукты, орехи и специи лучше покупать на развес.

Используйте экологичную посуду. Можно приобрести кухонную утварь из переработанных материалов.

Учитывайте предновогодние цены. К декабрю скидки заканчиваются, отмечает доцент Финансового университета при Правительстве РФ Дмитрий Морковкин. Продукты новогоднего стола, которым стоит запастись заранее – это красная икра, морепродукты и деликатесы (например, красная рыба, мясо краба). В этом году снижение вылова на Дальнем Востоке еще сильнее подстегнет цены, чем обычно – на 10-15%. На 10-15% подорожают алкоголь, шоколад и прочие сладости, а также фрукты, особенно яблоки и цитрусовые. Алкоголь продолжит дорожать и в январе.

Этап 4: Дом, уют и атмосфера

Не стремитесь к журнальному идеалу – важно, чтобы атмосфера была живой. Минимализм вместо “марафона уборки”. Достаточно навести порядок там, где вы, ваша семья и гости будете отдыхать. Пусть дом станет местом, где пахнет корицей, играет музыка и царит тепло. Такие мелочи превращают декабрь в маленькое чудо. Новогодний плейлист, мандариновый аромат, свечи создадут настроение без лишних трат.

Этап 5: Как не выгореть перед праздником

Украшать дом лучше тоже постепенно, хотя можно выбрать для этого определенный день. Начинайте с одного элемента: гирлянды, свечи, венок. Еще лучше – украшать дом совместно с членами вашей семьи. Основные причины предновогоднего выгорания – давление ожиданий и перегрузка задачами, иногда такая, что не остается времени на отдых и полноценный сон (отчеты, выполнение плана, корпоративы и т.д.). А тут еще подготовка к праздникам, которая превращается в дополнительную нагрузку.

Украсить дом без пластика. Вместо того чтобы покупать новые ёлочные игрушки, можно сделать украшения своими руками. Например, вырезать из бумаги снежинки, смастерить фигурки любимых мультгероев или покрасить в яркие цвета ёлочные шишки.

Вырубка живых елей наносит вред природе, а искусственная альтернатива не перерабатывается – что же тогда экологичнее? Если у вас уже есть пластмассовое дерево, используйте его как можно дольше. Искусственная ель окупит свой экологический след только в том случае, если прослужит вам 20 лет и больше. Искусственные ели не подлежат переработке и состоят из материалов, содержащих ПВХ – полихлорвинил, разновидность пластика, в состав которого входят токсичные вещества. Этот нефтепродукт также выбрасывает парниковые газы, влияющие на изменение климата. На производство таких деревьев тратится огромное количество невозобновляемых ресурсов, поэтому живые ели менее вредны для природы. Их выращивают специально к Новому году и вырубают в тех местах, где это официально разрешено. Чтобы не попасться на уловки браконьеров, покупайте елки только на официальных елочных базарах, адреса которых можно найти здесь. Живая ель хороша тем, что пока растет, она поглощает углекислый газ и помогает сдерживать темпы глобального потепления. Существует и другая альтернатива – это веточки ели, из которых можно сделать праздничный венок. Но лучший вариант – включить фантазию и соорудить ель из подручных материалов.

Чтобы встретить Новый год без стресса, психологи советуют останавливаться и восстанавливать силы. Делайте паузы, дышите, гуляйте. Даже короткие 10-минутные перерывы снижают уровень кортизола и улучшают концентрацию.

Помимо перерывов, восстановлению энергии помогают психологические практики. Такие, как “пять минут тишины”, то бишь ведение дневника (записывание мыслей и ощущений для себя). Просто посидите в тишине, сфокусировавшись на дыхании, ощущениях и звуках вокруг.

Дозируйте социальные контакты. Необязательно быть на каждом корпоративе. Иногда лучший подарок себе – тишина и отдых. Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужими сторис – у каждого свой путь. Так вы осознаете, как встретить Новый год спокойно, а не на пределе возможностей.

Этап 6: Праздничное настроение без давления

Помимо перерывов, восстановлению энергии помогают психологические практики. Просто посидите в тишине, сфокусировавшись на дыхании, ощущениях и звуках вокруг. Чтобы праздник удался, создавайте личные традиции. Вечер при свечах, письмо себе в будущее, просмотр любимого фильма – все это возвращает ощущение тепла. Запишите хотя бы три вещи, за которые благодарны уходящему году – это значительно улучшит ваше эмоциональное состояние.

Новогодние праздники не случайно являются семейными – потому что они не про красивые фото для соцсетей, а про живые чувства. Помните: хорошо не когда все “идеально”, а когда вы чувствуете радость жизни. Пусть ваш список новогодних дел будет легким, а праздничные дни – спокойными и вдохновляющими.

Помните, что Новый год – не состязание, а повод остановиться и порадовать себя. Не сравнивайте себя с другими. Планируйте праздники без перфекционизма и это станет лучшим отдыхом и профилактикой стресса. Смело делегируйте заботы тем, кому сможете и отдыхайте. Главное – встретить праздник с легким сердцем и ощущением радости, а не усталости.

Источник:

https://rg.ru/2025/11/26/kak-podgotovitsia-k-novomu-godu-bez-speshki-i-vygoraniia.html