И сегодня мы порассуждаем на тему празднования Рождества и о том, а как провести экологично остаток новогодних выходных и без вреда здоровью и экологии подготовится к рабочим будням.
Итак, на просторах Интернета нашел интересную информацию, которую подготовили Экологи и синодальный отдел по делам молодежи Белорусской православной церкви по поводу того, как отпраздновать Рождество без вреда для природы.
Авторы обращают внимание на то, что иногда забывается глубокий христианский смысл Рождества, когда приходит время подготовки к его празднованию в кругу родных и близких: “Достаточно взглянуть на очереди и толкотню в магазинах и торговых центрах перед Рождеством, чтобы убедиться в этом. Конечно, никто не призывает отменить рождественский стол и подарки. Но будучи христианами мы должны проявлять наше рождественское настроение и нашу радость мудро: без ущерба самому себе, ближнему и окружающему миру”.
Во-первых, для экологичного празднования нужно покупать на Рождество только то, что действительно необходимо. “Не секрет, что уловки и ухищрения маркетологов в магазинах направлены в первую очередь на то, чтобы мы купили как можно больше товаров и оставили в магазине как можно больше денежных средств. Не стоит поддаваться на подобные искушения, чтобы не было больно за бездумно потраченные средства и не испытывать чувства вины за непродуманные растраты и зря потраченные ресурсы планеты. Чтобы этого избежать, можно: во-первых, составлять список необходимых приобретений перед походом в магазин; во-вторых, заранее запланировать сумму, которую вы готовы потратить на покупки к празднику”.
Кроме того, нужно минимизировать использование пластиковых пакетов. По статистике время жизни одного полиэтиленового пакета составляет всего пять минут, после чего он оказывается на свалке, а период разложения полиэтиленовых пакетов может составлять от 400 до 1000 лет. Поэтому для похода в магазин лучше использовать многоразовую матерчатую сумку. Также в целом нужно стараться использовать поменьше упаковки. “Упаковка составляет большую часть того, что мы выбрасываем. Старайтесь покупать товары с наименьшим количеством упаковки или на развес, упаковывая в свою многоразовую тару”.
“Отходить от поста (разговляться) необходимо постепенно. Обжорство во время рождественской трапезы не только неуместно, а фактически является грехом. Духовная радость праздничных дней не должна омрачаться телесным недомоганием из-за переедания”.
Подарки на Рождество должны напоминать о любви и милости, которые пришли в мир с рождением Христа. Дарение – это способ поделиться друг с другом радостью Рождества. Подарки напоминают еще и о том, как волхвы принесли свои знаменитые дары: золото, ладан и смирну. Более того, подарки не обязательно должны быть “весомыми”. Можно подарить близким абонемент на курс массажа, бассейн, приглашение в хороший ресторан или билет на концерт. Также можно внести свой вклад в копилку на летнее путешествие для близкого человека.
Еще один вариант – подарок своими руками. “Не надо стесняться вручить кому-то банку с вареньем или картонные звездочки для украшения елки. Ведь лучше подарить что-то сделанное своими руками, чем наскоро схваченное на полке супермаркета. Подарки, сделанные своими руками, – самые дорогие и теплые, потому что в них вложены наша любовь и частица души.
Один из элементов рождественских праздников – это украшения, а по сути – видимое проявление внутреннего состояния радости. Они, как Вифлеемская звезда, указывают на источник Рождественской радости – Христа. Также нужно избегать дешевых пластиковых украшений. Они дорого обходятся окружающей среде, в то время как небольшое количество простых украшений может быть оригинальным и элегантным. Можно сделать и свои собственные украшения, но помня, что не надо соревноваться с серийно выпускаемыми, моделируемыми для массового производства украшениями. Самоделки могут быть съедобными или взятыми из сада или улицы: шишки, ягоды, веточки вечнозеленых растений, красные яблоки, апельсины, конфеты и прочее.
Праздник Рождества, практически половина новогодних выходных, но не за горами – выход из праздников на работу.
А чтобы экологично провести остаток новогодних каникул и плавно выйти на работу, важно подготовиться заранее. Резкий переход к рабочим будням может вызывать стресс, апатию и грусть, так как атмосфера праздника — гирлянды, праздничные блюда, подарки — постепенно уходит. Чтобы облегчить этот процесс, стоит обратить внимание на режим дня, питание, физическую активность и психологическое состояние.
И вот что нам советуют психологи:
Режим сна. Сон поддерживает наше физическое и ментальное здоровье. Если его не хватает, мы становимся раздражительными, хуже справляемся со стрессом, быстрее устаем и медленнее соображаем. Поэтому есть смысл избегать нескольких бессонных ночей подряд, чтобы нервная система могла справляться с нагрузками.
Вода — это топливо. Когда организм обезвожен, он тратит много сил на поддержание своих внутренних процессов, а на умственный труд или хорошее настроение энергии уже не остается.
Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения улучшают общее самочувствие. Это базовая потребность нашего тела. И поэтому малоподвижный образ жизни приводит к апатии и усталости.
Умеренность в пище. Слишком много еды за праздничным столом делает нас вялыми и сонными. Все потому, что организму нужно много сил, чтобы переварить такой объем. И он устает. Именно поэтому мы ничего не хотим делать: ложимся и перевариваем. А если устало тело, то и со стороны психики мы чувствуем вялость и безмерную усталость.
Приятные эмоции. Хорошо для психики сделать что-то новое: сходить в интересное место, театр, посмотреть выступление или фильм. Это удовольствие уже чуть более высшего порядка, чем базовое. После новых приятных эмоций настроение улучшается, и мы чувствуем прилив энергии.
Разгрузка. Качественный отдых — это и про тело, и про голову. Когда мы даем себе пару дней спокойного ничегонеделания, наша психика отдыхает и восстанавливается. Хорошо побыть в домашней обстановке, почитать книгу или посмотреть фильмы. Стирка, готовка и мысли о работе — увы, но это точно не отдых.
План. Плавно войти в рабочий ритм и не нервничать поможет планирование. За пару дней до выхода на работу будет хорошо продумать: какие вопросы требуют внимания, чему уделить время в первые дни. Такое планирование помогает психике мягко включаться в рабочие процессы, без стресса.
Как восстановиться после гастрономического и эмоционального марафона
Все мы люди, а людям свойственны слабости. Поэтому, вероятно, вы уже провели праздники иным образом! Но и это не беда, в таком случае важно следующее:
Понимание по отношению к себе. После бурных праздников усталость, апатия или тревога — это нормально. Вместо того чтобы сразу кинуться в бой, необходимо дать себе время осознать это переходное состояние. Позволяя себе почувствовать все эмоции, которые возникают, не подавляя их, мы лучше понимаем внутренние потребности. А это быстрее приводит нас в норму.
Плавное возвращение. После каникул прыжок в рабочий режим с головой — не лучшая идея. Идеально начать с малого: простых и маленьких задач, рутины. Словом, дать себе время на раскачку. Это как возвращаться к тренировкам после долгого перерыва.
Приятные воспоминания. Традиция делиться новостями при выходе на работу — прекрасная. Когда мы рассказываем яркие моменты коллегам, мозг настраивается на позитив и появляется бодрость в теле. Такие воспоминания дают нам хорошее настроение на весь день.
Порядок. Начать с чистого листа — это не просто метафора. Привести в порядок рабочий стол, почистить компьютер и телефон, удалить старые файлы — это как сбросить балласт. А потом идеально заняться планированием ближайшего месяца: цели, задачи, шаги. Структура в мыслях рождает ощущение контроля и фокусирует на главном. А это, в свою очередь, помогает избежать бессмысленной прокрастинации.
Перерывы. В первые дни даже пять минут отдыха каждые 30-40 минут работы творят чудеса. Они позволяют снизить чувство усталости и удержать высокую трудоспособность в течении рабочего дня. А если сделать медитацию, то можно качественно отдохнуть за очень короткое время. Причем их можно делать сидя на стуле, незаметно для окружающих.
Зарядка. Немного физической активности — и жизнь становится ярче. Даже короткая зарядка за столом разгоняет кровь и снимает усталость. Можно просто пройтись по офису или выйти на свежий воздух. Это вернет бодрость и включенность в рабочие процессы.
Предвкушение. Приятное предвкушение — как внутренний аккумулятор: заряжает нас на несколько дней вперед. Поэтому, когда мы планируем то, что нас радует больше всего, например, вечер с друзьями, каток или театр, то предвкушение приятного события улучшает настроение и прибавляет сил.
Позитивное мышление. Мысли создают настроение. Если мы зацикливаемся на усталости и раздражении, то они только усиливаются. А если переключаемся на что-то хорошее, психика отзывается легкостью и позитивом. А позитивные мысли в голове помогают быстро настроится на рабочий лад.
Маленькие напоминания. Есть рабочий способ подбодрить себя: написать на стикерах слова, которые вдохновляют и мотивируют. Это может быть что-то смешное или трогательное. После этого их надо расклеить на рабочем месте. Такая «мелочь» помогает поддержать себя в трудное время и вернуть нужное состояние.
Это нормально — чувствовать себя немного выбитыми из колеи после праздников. Главное — знать, как себе помочь, и быть бережным и терпеливым к себе. Такие простые, казалось бы, вещи помогают все праздники провести в энергичном состоянии и действительно почувствовать себя отдохнувшим.
С наступающим Рождеством, мира и добра всем Вам!
Источники:
https://belta.by/society/view/kak-ekologichno-otprazdnovat-rozhdestvo-154184-2015/